La dieta de la toronja es una excelente manera de perder peso. Será posible usar la toronja para bajar de peso solo si se siguen estrictamente las reglas y requisitos de la dieta elegida.
Pomelo para bajar de peso
Propiedades útiles de la toronja
La fruta tiene una serie de elementos útiles en su composición y se caracteriza por un efecto curativo único en el cuerpo humano. Dependiendo de cuándo se consume la toronja, por la noche o en otros momentos del día, su efecto se manifiesta de diferentes maneras.
Beber en la mañana:
- normaliza el trabajo del tracto gastrointestinal;
- la toronja suprime el hambre;
- La fruta elimina el exceso de líquido del cuerpo, el sodio desempeña el papel de una función diurética.
Consumo a la hora del almuerzo:
- Los componentes del jugo reducen la cantidad de insulina en la sangre, que regula el proceso de convertir las grasas comestibles en reservas subcutáneas;
- El alto contenido de vitamina C ayuda a fortalecer la inmunidad, aumentar la capacidad de resistir virus y diversas enfermedades.
Beber de noche:
- la pectina en la pulpa regula el colesterol en la sangre;
- el licopeno es un antioxidante, la fruta se usa en la prevención de enfermedades oncológicas;
- 200 ml de jugo afecta la provisión del cuerpo con un sueño saludable y reparador, alivia el tono del sistema nervioso, la fatiga.
Características de la dieta.
El uso de la toronja para bajar de peso afecta la quema de grasa corporal con la ayuda de las enzimas que la componen. Si sigue la dieta de la toronja, se caen de 3 a 5 kg en 7 días. La dieta se complementará con entrenamiento y clases en la piscina.
La dieta de la toronja actúa como un quemador de grasa en el cuerpo, mientras que su beneficio radica en proporcionarle vitaminas C, D, B, A y P, lo que tiene un efecto positivo en la condición de la piel, las uñas y el cabello.
El principal requisito de la dieta es no tomar más de 800 kk por día. La dieta de la toronja es baja en calorías, pero fácil de tolerar. Debe seguir requisitos e instrucciones claras para comer, hacer ejercicio y alcanzará los resultados deseados.
La dieta permite bocadillos en forma de kéfir, yogur, naranja o manzana bajos en grasa. Es mejor comer una naranja, ya que las manzanas estimulan la producción de enzimas en el estómago.
Principios de la dieta
Para perder peso con la toronja, es importante seguir las reglas nutricionales:
- ingesta mínima de sal;
- ingesta de carne magra y pescado, comer pollo sin piel;
- excluir ketchup, salsas, mayonesa, condimentos de la dieta;
- consumir de 1,5 litros de agua por día;
- comidas en 3-4 horas;
- comida por la tarde hasta las 19-00;
- recepción de jugos frescos en una proporción diluida con agua 1: 1.
Selección de pomelo
Elige frutas medianas
Elija frutas con una cáscara y pulpa rosadas, tienen un mayor contenido de betacaroteno, que repone el cuerpo con vitamina A y sirve como antioxidante. Debes elegir frutas medianas.
Compatibilidad con otros productos.
Durante la dieta de la toronja, los alimentos se dividen en 2 categorías:
- permitido;
- prohibido.
Productos permitidos
- carne de pollo, codorniz, carne de res;
- frutas, con la excepción de los plátanos;
- cebollas, maíz, pimientos, brócoli, repollo, verduras;
- queso cottage 0% de grasa;
- pescado bajo en grasa;
- miel;
- huevos de gallina y codorniz;
- cereales;
- nueces, a excepción del maní;
- aceite de oliva;
- yogurt, kéfir bajo en grasa y leche;
- té verde, rooibos, café.
Alimentos prohibidos
- patatas (horneadas permitidas), pepinos, apio, guisantes;
- bollos, pasteles, dulces, chocolate;
- gachas (trigo sarraceno, arroz, cebada, etc.);
- Té negro
Menú
Por 3 días
Este es un tipo mejorado de dieta, adecuado para personas con distonía vascular, el efecto de perder peso con toronja será de 2-4 kg.
Comidas el primer día:
- el desayuno consiste en medio cítrico o jugo, 50 g de jamón, té verde sin azúcar;
- para el almuerzo: media toronja, ensalada de verduras con jugo de limón, rooibos;
- cena: medio cítrico, 150 g de pollo hervido.
Dieta para tres le ahorrará cuatro kilogramos.
Dia 2:
- el desayuno consiste en medio pomelo o su jugo, 2 huevos duros, té verde;
- almuerzo - medio cítrico, queso feta 50 g;
- cena - medio cítrico, 200 g de pescado hervido, ensalada de verduras con jugo de limón, pan de centeno - 1 pieza, té verde con miel.
Día 3:
- desayuno: media toronja o jugo, avena con pasas y yogurt;
- almuerzo: medio pomelo, caldo bajo en grasa con picatostes;
- cena - 150 g de carne hervida, 2 tomates al horno.
Durante 5 días
Este curso de la dieta implica el uso de toronja con cada comida. En este caso, debe controlar el estado del cuerpo, ya que el alto contenido de ácidos afecta la aparición de acidez estomacal.
Día 1:
- desayuno - jugo de toronja, 2 piezas de jamón, té verde sin azúcar;
- almuerzo - media toronja, ensalada de verduras 250 g con jugo de limón, té sin azúcar;
- cena - media toronja, pollo hervido o a la parrilla 150 g.
Dia 2:
- desayuno: medio cítrico o jugo, 2 huevos duros, té;
- almuerzo: medio cítrico, 50 g de queso bajo en grasa o requesón;
- cena: medio cítrico, 200 g de pescado a la parrilla o hervido, ensalada de verduras con jugo de limón y 10 g de aceite de oliva, pan de salvado - un trozo, té verde con miel.
Día 3:
- desayuno: 0.5 pomelos o jugo, avena con pasas y yogurt o muesli;
- almuerzo - 0.5 cítricos, caldo de verduras con galletas saladas;
- cena: 200 g de carne hervida, 2 tomates horneados, use medio cítrico durante la noche.
Día 4:
- 1 huevo, 200 ml de jugo de tomate para el desayuno;
- 0.5 pomelo, ensalada de verduras (apio, lechuga, brócoli), un trozo de pan de centeno para el almuerzo;
- 400 g de vegetales hervidos para la cena, antes de acostarse, coma toronja por la noche para bajar de peso.
Dia 5:
- desayuno - ensalada de 0.5 toronjas, 1 naranja, 1 manzana con la adición de yogurt natural;
- almuerzo - 1 papa al horno, caldo de verduras con pan rallado;
- cena - 200 g de pescado o carne magra, 200 ml de jugo de tomate; por la noche antes de acostarse, beba 200 ml de jugo de toronja.
Por 7 días
Las dietas de frutas son muy efectivas
Un período semanal de pérdida de peso con toronja es el más efectivo, los resultados de perder peso son de 4-6 kg.
Día 1:
- desayuno: jugo de toronja sin azúcar, jamón bajo en grasa 50 g, té;
- almuerzo - cítricos, 250 g de ensalada de verduras con hierbas y jugo de limón, té.
- cena: 150 g de carne a la parrilla, 200 g de ensalada de repollo con maíz hervido, té con miel.
Dia 2:
- desayuno - 0.5 cítricos, 2 huevos de gallina, té sin azúcar;
- almuerzo - cítricos, 50 g de queso hasta 30% de grasa;
- cena: 200 g de pulpa de pescado magra, 300 g de ensalada de verduras con aceite de oliva (repollo, lechuga, pimiento), un trozo de pan de centeno.
Día 3:
- desayuno: jugo de cítricos, 20 g de avena, 200 ml de kéfir bajo en grasa;
- almuerzo - cítricos, caldo de pollo con 2 picatostes;
- cena: carne de codorniz hervida, 2 tomates horneados, té con miel está permitido con la comida.
Día 4:
- desayuno: 200 ml de jugo de tomate, 1 huevo cocido, té con limón;
- almuerzo - cítricos, ensalada de zanahoria con aceite de oliva, tostadas;
- cena - 400 g de vegetales guisados, té con miel, en la noche antes de acostarse - jugo de cítricos.
Dia 5:
- desayuno: ensalada de manzana, pomelo, naranja, té con limón;
- almuerzo - papas grandes al horno, 200 g de ensalada de vegetales verdes o repollo fresco;
- cena - 200 g de carne hervida, jugo de tomate, durante la noche - jugo de toronja.
En el sexto y séptimo día, es útil repetir cualquier menú que elija de los días anteriores.
Refresco para adelgazar
Para las mujeres, una dieta con una combinación de refrescos y cítricos es adecuada, lo que efectivamente ayuda a deshacerse de los kilos de más. Para la preparación, se agrega soda a 200 ml de agua: se vierten 5 g de jugo de toronja recién exprimido en la solución. Esta mezcla debe tomarse 30 minutos antes del desayuno. Este tipo de dieta es adecuada para mujeres perezosas que no son aptas para la natación, el culturismo y otras actividades. Los resultados de la pérdida de peso se notarán después de una semana desde la fecha de administración.
Por 28 días
El jugo de toronja quema grasa
Reglas de dieta durante 28 días:
- desayuno: medio cítrico, un huevo de gallina, 5 g de requesón sin grasa;
- a la hora del almuerzo verduras en cualquier forma, carne magra al horno o hervida y pescado se permiten 200 g;
- un huevo sin freír para la cena;
- Se permite tomar un aperitivo con frutas cítricas, manzanas verdes, frutas secas.
Dietas proteicas y de toronja
Los alimentos con proteínas se combinan con la ingesta de cítricos, lo que promueve la pérdida de peso sin mucho estrés para el cuerpo. La dieta de proteína y toronja es adecuada para personas decididas que desean perder peso en el menor tiempo posible. Los tipos de dieta se destacan:
- toronja de huevo;
- cuajada de toronja;
- kéfir-toronja.
Huevo y pomelo
El valor de la dieta es que le permite comer huevos junto con cítricos. Con ella, el uso de huevos de gallina y codornices se alterna, 1 huevo de gallina se puede reemplazar con 4-5 huevos de codorniz.
El más rápido es el curso de descarga de 3 días, durante este período se bebe un vaso de agua por la mañana, después de 60 minutos. La proteína se come, después de otros 60 minutos - cítricos. Los enfoques se repiten 5 veces al día, la descarga de la dieta ayuda a perder 3-3.5 kg.
Un curso largo para este tipo de alimentos será una dieta durante 4 semanas. Sus reglas:
- desayuno: 1/2 toronja, té verde, huevo duro y un trozo de queso feta o 5 g de requesón bajo en grasa;
- a la hora del almuerzo, coma verduras hervidas, guisadas o frescas, 200 g de carne magra o pescado, té o escaramujo;
- cena - come un huevo;
- refrigerios: es útil comer cítricos o frutas secas con el estómago vacío, cualquier fruta excepto plátanos.
Cuajada de toronja
La dieta tiene un efecto en la eliminación de grasa de las caderas y el abdomen. En combinación, el requesón y los cítricos tienen propiedades para quemar grasa, los alimentos se digieren más rápido. El jugo de toronja es beneficioso porque quema grasa con la función activa del hígado y el páncreas.
Todos deben considerar cuidadosamente el estado de salud al seguir una dieta, ya que las proteínas y los cítricos pueden dañar el cuerpo y contribuir a la aparición de reacciones alérgicas.
Ración de dieta:
- desayuno: té sin azúcar, dos tostadas, 10 g de requesón sin grasa;
- hora del almuerzo: comer requesón o 150 g de pescado, cítricos, un trozo pequeño o corteza de pan de centeno;
- cena: 150 g de carne hervida, cítricos, 100 g de requesón con yogur.
La dieta ayuda a perder peso en 3-5 kg en 3 días.
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Baje de peso en 2 kilogramos en un día.
Dieta de pomelo - pomelo para bajar de peso
Kéfir-toronja
Un tipo efectivo de dieta, aplicado por no más de 4 días. El principio es que en 24 horas, 1,5 litros de kéfir, se bebe una cantidad ilimitada de agua con la comida, la comida durante este período es de 0,5 kg de cítricos. La dieta ayuda a reducir el peso en 3-4 kg por día.
Contraindicaciones
Las dietas de cítricos están contraindicadas en los siguientes casos:
- el período de embarazo, lactancia materna;
- intolerancia a los cítricos;
- enfermedades del tracto gastrointestinal, úlceras;
- enfermedad del higado;
- se toman medicamentos o gotas que son incompatibles con el uso de cítricos;
- Propiedades de fotosensibilidad de la piel.
Conclusión
Hay una amplia variedad de dietas de pomelo. Al elegir el adecuado para usted y observar sus reglas y requisitos, podrá perder peso. Asegúrese de que su cuerpo esté sano antes de comenzar la dieta.